Activités aquatiques
Session hiver 2026
Dès le vendredi 16 janvier
Les citoyens de Laurier-Station bénéficient d'un rabais de 30% sur les cours offerts.
Période d'inscription
La période d'inscription est en cours!
Participants déjà inscrits
Les participants inscrits à la session d'automne en cours en journée la semaine ont reçu un appel téléphonique ou un message texte indiquant qu’ils peuvent se réinscrire pour l’hiver dès maintenant. Ils peuvent communiquer avec Québec Natation par téléphone en semaine, de 9h à 17h, et les fins de semaine, de 9h à 13h.
Les participants inscrits à la session d'automne qui ont des cours de soir et de fin de semaine auront la possibilité de réserver leur place directement en piscine auprès du responsable sur place lors des deux derniers cours de la session.
Nouvelle inscription
Pour les personnes désireuses de débuter des cours de natation à l'hiver et qui n'étaient pas inscrits à l'automne, vous devez d'abord vous inscrire sur la liste de rappel et les membres de l'équipe de Québec Natation vous contacteront pour finaliser votre inscription.
Une fois les préinscriptions effectuées avec les participants de l’automne, l'équipe de Québec Natation téléphonera aux inscrits sur la liste de rappel. Les appels seront faits entre le 24 novembre et le 19 décembre et du 5 au 15 janvier.
Consultez votre dossier antérieur sur la plateforme Sport-Plus
Des bains libres sont aussi offerts chaque session.
Les activités aquatiques et cours de natation sont offerts par Québec Natation.
Québec Natation est une école de natation privée qui possède plus de 50 ans d’expérience dans le domaine. Nous réunissons une grande équipe de moniteurs qualifiés pour offrir une programmation complète de natation à toute la famille, afin d’apprendre à nager et profiter des plaisirs de l’eau en toute sécurité.
Informations sur les cours
Parent et enfant
Passez du temps de qualité avec votre enfant tout en vous amusant et en apprenant dans un contexte social.
Grâce à une interaction structurée dans l’eau entre le parent et l’enfant, nous mettons l’accent sur l’importance du jeu dans le but de développer des attitudes et des techniques positives face à l’eau. Nous offrons les conseils Aqua Bon de la Société de sauvetage afin de préserver la sécurité de votre enfant dans tous les milieux aquatiques. Des moniteurs certifiés animent l'apprentissage et répondent à vos questions.
Puisque les activités et les progressions sont fondées sur le développement de l’enfant, vous vous inscrivez au niveau approprié à l’âge de votre enfant (voir la description des niveaux ci-dessous).
La session est généralement d'une durée de 8 semaines.
APERÇU DES NIVEAUX
Parent et enfant 1
Durée des cours : 30 minutes
Conçu pour les enfants de 4 à 12 mois afin de leur apprendre à apprécier l’eau avec le parent.
Parent et enfant 2
Durée des cours : 30 minutes
Conçu pour les enfants de 12 à 24 mois afin de leur apprendre à apprécier l’eau avec le parent.
Parent et enfant 3
Durée des cours : 30 minutes
Conçu pour les enfants de 2 à 3 ans afin de leur apprendre à apprécier l’eau avec le parent.
Informations
Québec Natation
Téléphone : 418 687-4045
Courriel : info@quebecnatation.com
Préscolaire
Donnez à votre enfant une longueur d'avance pour lui permettre d’apprendre à nager. Le module Préscolaire de la Société de sauvetage vise à développer une appréciation et un respect appropriés envers l’eau avant que ces enfants ne s’aventurent en eau profonde.
Dans le cadre de nos progressions aquatiques de base, nous travaillons dans le but de nous assurer que les enfants de 3 à 5 ans deviennent à l’aise dans l’eau. Ils s’amusent tout en acquérant et en développant des habiletés aquatiques élémentaires. Nous incorporons des conseils de sécurité Aqua Bon de la Société de sauvetage dans tous les niveaux Préscolaire (voir la description des niveaux plus bas sur cette page).
La session est généralement d'une durée de 8 semaines.
APERÇU DES NIVEAUX
Préscolaire 1
Durée des cours : 30 minutes
Le parent sera retiré graduellement de la piscine
Nous encourageons le parent à participer jusqu’à ce que son enfant lui indique qu’il peut le faire lui-même. Ces enfants d’âge préscolaire éprouveront du plaisir à apprendre comment entrer et sortir de l'eau. Nous les aiderons à sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine. Ils essaieront de flotter et de glisser sur le ventre et sur le dos. Ils apprendront à se mouiller le visage et à faire des bulles sous l’eau.
Préscolaire 2
Durée des cours : 30 minutes
Ceinture de flottaison : Hippo 4 ou 5
Ces enfants d’âge préscolaire apprendront à sauter dans l’eau à hauteur de leur poitrine par eux-mêmes, mais aussi à entrer et à sortir de l'eau en portant un vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils seront capables de s’immerger et d'expirer sous l’eau. À l'aide d'un VFI, ils glisseront sur le ventre et sur le dos.
Préscolaire 3
Durée des cours : 50 minutes
Ceinture de flottaison : Hippo 3, 2 ou 1
Ces enfants essayeront aussi bien de sauter en eau profonde que d'effectuer une roulade latérale en portant un VFI. Ils récupéreront des objets dans le fond de l’eau à la hauteur de la taille. Ils apprendront les battements de jambes et les glissements sur le ventre et sur le dos.
Préscolaire 4
Durée des cours : 30 minutes
AUCUNE Ceinture de flottaison - Hippo
Ces enfants d’âge préscolaire aux habiletés plus avancées apprendront à sauter seuls en eau plus profonde et à en sortir sans aide. Ils feront des roulades latérales pour entrer dans l'eau et ils ouvriront leurs yeux sous l’eau. Ils maîtriseront les glissements et le battement de jambes sur le côté, aussi ils pourront nager une courte distance (5 m) sur le ventre, vêtu d’un VFI.
Préscolaire 5
Durée des cours : 30 minutes
AUCUNE Ceinture de flottaison - Hippo
Ces enfants deviendront de plus en plus aventureux en effectuant une entrée à l'eau par roulade avant revêtus d’un VFI. Ils nageront sur place pendant 10 secondes. Ils pratiqueront des nages au crawl et au dos crawlé sur 5 m, des entraînements par intervalles et ils rigoleront en effectuant le coup de pied rotatif simultané.
Informations
Québec Natation
Téléphone : 418 687-4045
Courriel : info@quebecnatation.com
Nageur
Les six niveaux du module Nageur de la Société de sauvetage visent à s’assurer que vos enfants apprennent à nager avant de s’aventurer trop loin en eau profonde.
Les progressions du module sont conçues pour les enfants de 6 ans et plus, ceci inclus les nageurs débutants et les nageurs qui veulent améliorer les habiletés de base déjà acquises.
Nous mettons l’accent sur beaucoup d'exercices dans l’eau afin de développer une base solide de nages et d'habiletés. Nous incorporons des conseils de sécurité Aqua Bon de la Société de sauvetage à tous les niveaux Nageur (voir la description des niveaux plus bas sur cette page).
La session est généralement d'une durée de 8 semaines.
APERÇU DES NIVEAUX
Nageur 1
Durée des cours : 45 minutes
Ces nageurs débutants deviendront confortables à sauter dans l’eau avec et sans vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils apprendront à ouvrir leurs yeux, à expirer et à retenir leur souffle sous l’eau. Ils se pratiqueront à flotter, à glisser et à battre des jambes pour se déplacer dans l’eau sur le ventre et sur le dos.
Nageur 2
Durée des cours : 45 minutes
Ces débutants aux habiletés plus avancées sauteront en eau plus profonde et ils apprendront à ne pas craindre de tomber dans l'eau sur le côté en portant un VFI. Ils pourront nager sur place sans aide flottante, apprendre le coup de pied rotatif simultané, ainsi que nager 10 m sur le ventre et sur le dos. Ils auront aussi une introduction à l'entraînement par intervalles pour les battements de jambes alternatif (4 x 5 m).
Nageur 3
Durée des cours : 45 minutes
Ces jeunes nageurs feront des plongeons, des roulades avant dans l’eau et des appuis renversés. Ils pratiqueront le crawl et le dos crawlé sur 15 m, ainsi que 10 m avec le coup de pied rotatif simultané. L'entraînement par intervalles pour le battement alternatif augmentera à 4 x 15 m.
Nageur 4
Durée des cours : 45 minutes
Ces nageurs intermédiaires nageront 5 m sous l’eau et ils feront des longueurs au crawl, au dos crawlé, avec le coup de pied rotatif simultané et avec les bras de la brasse, y compris la respiration de cette dernière. Leur toute dernière prouesse comprend la démonstration de la Norme canadienne de Nager pour survivre. Pour couronner le tout, ils effectueront des sprints au crawl sur 25 m et des entraînements par intervalles au crawl et au dos crawlé sur 4 x 25 m.
Nageur 5
Durée des cours : 45 minutes
Ces nageurs maîtriseront les plongeons à fleur d'eau, les sauts groupés (en boule), le coup de pied rotatif alternatif et des culbutes arrière dans l'eau. Ils amélioreront leurs nages sur 50 m au crawl et au dos crawlé et leur brasse sur 25 m. Ils augmenteront alors le rythme avec des sprints sur 25 m et deux exercices d'entraînement par intervalles : 4 x 50 m au crawl ou au dos crawlé, et 4 x 15 m à la brasse.
Nageur 6
Durée des cours : 45 minutes
Ces nageurs avancés relèveront le défi que présentent les habiletés aquatiques sophistiquées, comme les sauts d’arrêt, les sauts compacts, ainsi que les coups de pieds de sauvetage, comme le coup de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseaux. Ils développeront force et puissance avec des sprints de brasse tête levée sur plus de 25 m. Ils nageront facilement des longueurs au crawl, au dos crawlé et à la brasse. Ils pourront effectuer des exercices d'entraînements sur 300 m.
Informations
Québec Natation
Téléphone : 418 687-4045
Courriel : info@quebecnatation.com
Jeune sauveteur
Tu es prêt à aller au-delà de l’apprentissage de la natation? Tu souhaites développer ton leadership, ta confiance en toi, ton jugement, ton esprit d’équipe et ta condition physique?
Devenir Jeune sauveteur te permettra non seulement d’améliorer tes techniques de nage, mais également d’acquérir les compétences de base nécessaires en sauvetage et en premiers soins pour réussir les cours de niveau Bronze (voir la description des niveaux plus bas sur cette page).
La session est généralement d'une durée de 8 semaines.
APERÇU DES NIVEAUX
Jeune Sauveteur Initié – Nageur 7
Âge : à partir de 8 ans
Durée des cours : 60 minutes
L’approche est axée sur l’effort et te permet de développer ton endurance et l’efficacité de tes techniques de nage tout en t’amusant. Tu apprendras, entre autres, à exécuter l’examen primaire d’une victime consciente, à communiquer efficacement avec les services préhospitaliers d’urgence, à effectuer le balayage visuel d’une installation aquatique et à lancer efficacement une aide de sauvetage en situation d’urgence.
Jeune Sauveteur Averti – Nageur 8
Âge : à partir de 8 ans
Durée des cours : 60 minutes
En plus d’améliorer tes techniques de nage, tu apprendras notamment à exécuter l’examen primaire d’une victime inconsciente, à prodiguer des soins à une victime en état de choc, à traiter une victime consciente qui s’étouffe et à effectuer un sauvetage sans contact à l’aide d’un objet flottant.
Jeune Sauveteur Expert – Nageur 9
Âge : à partir de 8 ans
Durée des cours : 60 minutes
Tu peux maintenant parfaire tes techniques de nage et développer tes compétences en sauvetage et en premiers soins. À la fin de ce cours, tu sauras, entre autres, effectuer le sauvetage d’une victime fatiguée ou qui ne sait pas nager, traiter une fracture ou une articulation blessée et prodiguer des soins à une victime qui a de la difficulté à respirer à cause d’une allergie grave ou d’une crise d’asthme.
Étoile de Bronze – Nageur 10
Âge : 11 ans et plus
Durée des cours : 60 minutes
L’Étoile de bronze est le premier brevet de niveau Bronze. Il te permet de t’initier au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions en tant qu’individu et membre d’une équipe. Tu apprendras à effectuer la réanimation d’une victime qui a cessé de respirer et développeras les habiletés de sauvetage nécessaires pour devenir ton propre sauveteur.
Informations
Québec Natation
Téléphone : 418 687-4045
Courriel : info@quebecnatation.com
Carrières aquatiques
À la suite de l’annonce du Plan d’action pour valoriser la pratique d’activités physiques, sportives et récréatives au Québec pour 2022-2027, les formations requises pour devenir sauveteur et moniteur en sauvetage/natation sont maintenant gratuites.
TARIFICATION
À la suite de l’annonce du Plan d’action pour valoriser la pratique d’activités physiques, sportives et récréatives au Québec pour 2022-2027, les formations requises pour devenir sauveteur et moniteur en sauvetage/natation sont maintenant gratuites.
APERÇU DES NIVEAUX
Médaille de bronze
Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Tu apprendras les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.
LE BREVET MÉDAILLE DE BRONZE PERMET DE TRAVAILLER EN TANT QU’ASSISTANT-SURVEILLANT-SAUVETEUR AUTOUR D’UNE PISCINE À PARTIR DE L’ÂGE DE 15 ANS.
Durée : 15 heures (excluant l'examen final)
Préalables :
- être âgé d’au moins 13 ans à l’examen final ou détenir le brevet Étoile de bronze
- démontrer les habiletés et connaissances de l'Étoile de bronze
Période de validité du brevet :
- 2 ans si utilisé comme permis de travail
- valide à vie pour s’inscrire au brevet Croix de bronze
Procédure pour maintenir le brevet : réussir un examen de requalification
Croix de bronze
Si tu recherches une formation plus poussée pour acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique, le brevet Croix de bronze est pour toi. Tu apprendras également à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie peu profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.
LE BREVET CROIX DE BRONZE PERMET DE TRAVAILLER EN TANT QU’ASSISTANT-SURVEILLANT-SAUVETEUR AUTOUR D’UNE PISCINE À PARTIR DE L’ÂGE DE 15 ANS, ET SUR UNE PLAGE À PARTIR DE L’ÂGE DE 16 ANS.
Durée : 20 heures (excluant l'examen final)
Préalables : détenir le brevet Médaille de bronze
Période de validité du brevet :
- 2 ans si utilisé comme permis de travail
- valide à vie pour s’inscrire aux cours Sauveteur national et Moniteur en sauvetage
Procédure pour maintenir le brevet : réussir un examen de requalification
Sauveteur National
Le brevet Sauveteur national est le seul à être reconnu partout au Canada; il constitue un standard de performance qui assure aux détenteurs de ce brevet de pouvoir travailler partout au pays. Ce cours est donc conçu de façon à développer une compréhension approfondie des principes de surveillance, un bon jugement et une attitude responsable quant au rôle qu’assume le surveillant-sauveteur dans une installation aquatique. Vous avez la possibilité de vous spécialiser dans l’une des quatre options que comporte ce cours : piscine, plage continentale, plage océanique et parc aquatique.
LE BREVET SAUVETEUR NATIONAL PERMET DE TRAVAILLER EN TANT QUE SURVEILLANT-SAUVETEUR À PARTIR DE L’ÂGE DE 16 ANS.
Durée : 40 heures (excluant l’examen final)
Préalables :
- être âgé d’au moins 15 ans à l’examen final
- détenir le brevet Croix de bronze
- détenir le brevet Premiers soins – Général/DEA ou Soins d’urgence aquatique/DEA
Période de validité du brevet : 2 ans si utilisé comme permis de travail
Procédure pour maintenir le brevet : réussir un examen de requalification
Moniteur en natation
Le cours de Moniteur en natation de la Société de sauvetage permet de préparer le moniteur à enseigner et à évaluer les styles de nage élémentaires et les habiletés connexes. Les candidats acquièrent des méthodes pédagogiques éprouvées, divers exercices de développement des styles de nage et des méthodes de correction. Des moniteurs en natation détenteurs d'une certification valide sont responsables d'enseigner et de certifier les candidats dans tous les niveaux du programme Nager pour la vie.
Durée : 32 heures dont 12 h en classe et 20 h en piscine (excluant l’examen final)
Préalables :
- être âgé d’au moins 15 ans avant la dernière journée du cours
- détenir le brevet Croix de bronze (ou d’un niveau supérieur)
Période de validité du brevet : 2 ans si utilisé comme permis de travail
Procédure pour maintenir le brevet : réussir un examen de requalification
Informations
Québec Natation
Téléphone : 418 687-4045
Courriel : info@quebecnatation.com
Adulte
Que vous soyez débutant ou que vous vouliez simplement un peu d'aide avec vos nages, notre module Nageur Adulte vise les jeunes de cœur, et ce, peu importe votre âge. Établissez vos propres objectifs. Travaillez avec des moniteurs certifiés pour apprendre à nager, pour améliorer votre capacité à nager et votre condition physique en milieu aquatique.
Vous améliorerez votre confiance en vous lorsque vous serez dans l’eau avec des nages fluides et des techniques suffisamment reconnaissables pour pouvoir nager dans les couloirs d’une piscine et à la plage. Nous incorporons des conseils de sécurité Aqua Bon de la Société de sauvetage dans tous les niveaux Adulte (voir la description des niveaux plus bas sur cette page).
La session est généralement d'une durée de 8 semaines.
APERÇU DES NIVEAUX
Adulte 1
Âge : 15 ans et plus
Durée des cours : 45 minutes
Vous travaillerez vos habiletés aquatiques de base et votre niveau de confiance personnel en milieu aquatique. Vous allez améliorer votre condition physique à votre rythme. Tout au long du cours vous devrez atteindre différents objectifs progressivement jusqu’à nager de 10-15 m sur le ventre et sur le dos.
Adulte 2
Âge : 15 ans et plus
Durée des cours : 45 minutes
Vous êtes assez à l’aise dans l’eau peu profonde et profonde et êtes capable de nager au moins 15 mètres. Vous travaillerez vos habiletés aquatiques intermédiaires et votre condition physique à votre rythme. Tout au long du cours vous devrez atteindre différents objectifs progressivement jusqu’à nager de 10-15 m à la brasse.
Adulte 3
Âge : 15 ans et plus
Durée des cours : 45 minutes
Comme un poisson dans l'eau! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.
Informations
Québec Natation
Téléphone : 418 687-4045
Courriel : info@quebecnatation.com
Aquaforme et aquajogging
La mise en forme aquatique offre de nombreux bienfaits pour la santé.
Voici quelques avantages de s’entraîner dans l’eau :
- Résistance naturelle et impact réduit sur les articulations : L’eau produit une résistance multidirectionnelle, ce qui permet de renforcer les muscles sans mettre de pression excessive sur les articulations. C’est idéal pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de problèmes de mobilité.
- Amélioration de la condition cardiovasculaire : L’entraînement aquatique favorise la circulation sanguine et stimule le cœur. Des études suggèrent que l’entraînement dans l’eau peut être aussi efficace que l’entraînement au sol.
- Drainage et massage naturel : L’eau exerce une pression sur le corps, agissant comme un massage. Cela favorise la circulation sanguine, prévient la rétention d’eau et peut aider à combattre la cellulite.
Dans l'eau, notre corps pèse environ un tiers de son poids terrestre. Cela signifie que tous les mouvements effectués sont doux pour les articulations, diminuant ainsi les risques de blessures articulaires ou dorsales.
Faire de l'exercice dans l'eau, c'est aussi travailler contre une résistance environ 12 fois supérieure à celle de l'air. Cet effort constant tonifie l'ensemble des muscles du corps, améliorant ainsi la condition physique globale.
La session est généralement d'une durée de 8 ou 10 semaines.
APERÇU DES COURS DE MISE EN FORME
Aquaforme
Il n’est pas nécessaire de savoir nager, car cette activité est pratiquée en eau peu profonde
Âge : 18 ans et plus
Durée des cours : 60 minutes
L’Aquaforme est un concept de mise en forme aquatique qui utilise les grandes propriétés de l’eau pour améliorer les conditions physiques. Ce cours comprend des exercices qui vous permettent de développer votre capacité aérobique et votre tonus musculaire. Il permet aussi de travailler la flexibilité et l’endurance tout en respectant le rythme de chacun.
Certaines plages horaire d'Aquaforme+ avec inscription le jour même peuvent être offertes dans l'horaire des bains libres.
Aquajogging
Pour les personnes qui sont à l'aise en eau profonde
Âge : 18 ans et plus
Durée des cours : 60 minutes
Ce cours se déroule en eau profonde. Il est possible de porter une ceinture d'aqua jogging (fournie). Ce cours est idéal pour les personnes qui sont à l'aise dans l'eau profonde, qui désirent développer leur endurance cardio-vasculaire et diminuer les impacts aux sols.
Informations
Québec Natation
Téléphone : 418 687-4045
Courriel : info@quebecnatation.com
Coordonnées de la piscine
Complexe Récréatif
136, rue Bergeron
Téléphone : 418 728-2725 poste 100
Courriel : loisirs@laurierstation.ca